Отзывы

Упражнение.

Итак, мы продолжаем выгибать позвоночник. А руки вытягиваем вперёд, располагая их на ширине плеч. И сильно напрягаем кисти. Так чтобы было напряжение между кистью, запястьем, предплечьем, плечом.

Т.е. сильно напрягли позвоночник, и сильно напрягли руки.

Теперь мы поднимаем кисти рук: ладони от себя, пальцы сильно сомкнуты, смотрят вверх. И тянем руки вперёд так, как будто мы отталкиваемся от чего-то. Продолжаем выгибать позвоночник (голову всегда держим прямо).

И сохраняя это натяжение рук, медленно поднимаем их вверх до упора. И 5-7 раз с силой отклоняем их назад. Через, даже, боль.

Голову держим прямо (замечание)

Вы почувствуете изменения, особенно в дыхании и в осанке. И хочется подтянуть всё!

(!) Это был фрагмент программы от 31-03-2010.
Теги: упражнения-во, осанка, лучшее

Источник: http://malahov-plus.com/otrivok/ochicshenie/plus15/4170-uprazhneniya-dlya-ochischeniya-organizma.html